Svefn er mikilvægur zzzzz!
Eru sundkrakkarnir ykkar að fá nægan svefn?
Að setja skýrar reglur um háttatíma og fylgja þeim eftir er ein leið til þess að vera ábyrgðarfullt og stuðningsríkt foreldri.
Þrír 17 ára sundmenn úr ÍRB ferðuðust á síðasta vetri til Nýja Sjálands til þess að æfa með jafnöldrum sínum. Það kom þeim verulega á óvart að allir sundmennirnir í liðinu í Auckland voru komnir í rúmið klukkan 20:30. Ekki vegna þess að það væri farið með þau eins og smábörn heldur vegna þess að þau litu á sig sem íþróttafólk og tóku þá þroskuðu ákvörðun að þau ætluðu að fá nægan svefn á hverju kvöldi til þess að ná sem bestum árangri.
Hér er að finna mjög almennar leiðbeiningar um svefnþörf barna og unglinga. Athugið að ef þið bætið einum klukkutíma við svefninn á hverri nóttu samsvarar það einni auka svefnnótt á viku.
http://www.castswim.com/SubTabGeneric.jsp?team=cast&_stabid_=3832
http://www.castswim.com/
Hér er samantekt úr rannsókn þar sem skoðað var hvernig svefn hefur bein áhrif á frammistöðu í sundi hjá einum af fremstu sundmönnum Ameríku! Greinin er líka aðgengileg á netinu í fullri útgáfu.
http://www.tacomaswimclub.org/NewsShow.jsp?&id=167997&team=pnstsc
Engin þörf á lyfjum-allt sem þú þarft er svefn.
Frábær grein um mikilvægi svefns og hvað íþróttafólk græðir á góðum svefni.
http://espn.go.com/espn/
